Generation M
Nutzen Sie Ihre Freizeit ganz bewusst für Ihre Erholung. Leere Batterien lassen sich auf ganz vielfältige Weise aufladen – beispielsweise mit Spaziergängen, Sport, dem Besuch einer Ausstellung oder einem Ausflug. Auch Saunabesuche, Massagen oder die zahlreichen SPA-Angebote wirken entspannend. Und wer mag, verwandelt das eigene Badezimmer mit Duftkerzen, Musik und Fruchtsaft in eine Wellness-Oase und kombiniert das Bad mit einer Entspannungsübung.
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Spazieren & Ausflüge
Ein Spaziergang und die Langsamkeit der Fortbewegung ist gut für Körper und Seele. Ruhiges, beobachtendes Gehen an der frischen Luft gilt als gesund, ist erholsam und wirkt ausgleichend. Ein Spaziergang ist die einfachste Möglichkeit, Entschleunigung zu üben. Auf diese Weise entgehen wir der Hektik des Alltags und nehmen uns und unsere Umwelt wieder bewusst wahr.
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Sport
Sport hat neben der Bewegungs- auch eine Erholungskomponente. Das wissen alle, die regelmässig Sport treiben, egal ob joggen, schwimmen, Rad fahren, Nordic Walking, Fussball spielen, tanzen usw. Nach der sportlichen Leistung wird der Körper bewusster wahrgenommen – und das auf die Anspannung folgende Gefühl der Entspannung von vielen als wohltuend empfunden.
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Wellness-Angebote
Wellness steigert das körperliche und geistige Wohlbefinden, auf das jeder nicht nur in den Ferien, sondern auch im Alltag ausreichend achten sollte. Zum Beispiel auf den Ausgleich zwischen Arbeit und Erholung: Wird der Urlaub dazu gebraucht, einen Erschöpfungszustand zu kurieren, ist das Leben nicht mehr in der Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Wer neben dem Arbeitstag auch noch die Freizeit mit Terminen auffüllt, steht ständig unter Strom. Der Wellness-Gedanke setzt hier durch gesunde Ernährung, körperliche Fitness und ein wirksames Stressmanagement auf den aktiven Ausgleich. Am einfachsten wird der erreicht, wenn passende Wellness-Angebote – wie z. B. Massage, Sauna oder Entspannungskurse regelmässig in den Alltag eingeplant werden.
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Malen
Was passiert bei einem kreativen Prozess? Wenn wir Natur und Objekt beobachten, Stimmungen festhalten und mit Farben, Formen, Materialien und verschiedenen Techniken experimentieren? Beim Malen werden Gehirnregionen aktiviert, die im Alltag üblicherweise wenig beansprucht werden. Dieses visuelle Hirnjogging macht nicht nur Freude, sondern fördert durch den bildnerischen Ausdruck neue Erkenntnisse. Beim Malen vergessen wir phasenweise die Zeit – ein anderes Zeitgefühl und Entspannung stellen sich ein.
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Lesen
„Das Land des Lesens ist ein geheimnisvoller, unendlicher Erdteil. Wer lesen kann, hat ein zweites Paar Augen.“ (Erich Kästner)
Reisen Sie in ferne Länder, lernen Sie andere Menschen und ihre Lebensgeschichten kennen, bilden Sie sich durch ein Sachbuch weiter oder klären Sie mit Ihrem Spürsinn einen verzwickten Kriminalfall auf. Vor Ihrem inneren Auge tauchen Geschichten und neue Welten auf. Keine Frage, lesen wirkt anregend, fordert und fördert das Vorstellungsvermögen, aktiviert mehrere Hirnregionen, entspannt und hat einen hohen Erholungswert.
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Kultur
In der Schweiz gibt es eine Vielzahl an Museen, Ausstellungen, Musicals, Theatervorstellungen, Konzerten und vielem mehr. Weshalb z. B. nicht einmal wieder ins Museum gehen und etwas Neues entdecken? Museen und Ausstellungen haben sich in der Schweiz in den letzten Jahren völlig verändert – und bieten heute oft eine interaktive Auseinandersetzung zu sehr unterschiedlichen Themen. Wer in seiner Freizeit Kulturangebote wahrnehmen möchte, sollte sich ganz bewusst Zeit dafür nehmen und diese anregende „Auszeit“ geniessen. Der kulturelle Ausflug wird auf diese Weise zu einem nachhaltigen Erlebnis!
Lust auf Kultur? Weitere Informationen finden Sie hier.
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Entspannungsübungen
Phasen der Entspannung sind wichtig. Besonders in einem immer hektischer werdenden Alltag. Entspannungsübungen sind ein einfaches Mittel für Ausgleich zu sorgen. Wer regelmässig Zeit dafür einplant, unterstreicht ihre Wichtigkeit und bleibt besser im Gleichgewicht.
Unter Entspannungs-Übungen finden Sie eine Vielzahl ganz unterschiedlicher Entspannungstechniken.
