Generation M
Offres wellness hors du commun: détendez-vous et reposez-vous dans les saunas et les bains des parcs de fitness, de wellness et aquatiques de Migros ou faites votre choix parmi l’offre variée de cours de relaxation proposés par l’École-club Migros.
Détente et repos dans les parcs de fitness, de wellness et aquatiques
Se détendre pour profiter davantage de l’existence. Dans les parcs de fitness, de wellness et aquatiques, la détente fait partie d’un entraînement efficace.
Un équilibre énergétique judicieux favorise une existence moins stressante, améliore la santé et le bien-être, permet au corps de mieux assimiler l’énergie nécessaire au quotidien et de profiter de l’entraînement de manière optimale.
C’est la raison pour laquelle vous trouvez dans les parcs de fitness, de wellness et aquatiques des possibilités d’entraînement variées, mais aussi une offre wellness diversifiée.
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Univers du sauna
La pratique du sauna a la réputation d’être bénéfique pour la santé. Un sauna contribue à stimuler le système immunitaire et à protéger des infections et refroidissements. De nos jours, tout espace wellness permet de s’adonner aux joies du bain de vapeur, qui ne doit manquer dans aucun programme bien-être.
Il ne s’agit toutefois pas d’une simple mode. De nombreuses études attestent des effets positifs de l’alternance chaud/froid sur les vaisseaux sanguins, qui permettent de lutter contre l’artériosclérose. Les bains de vapeur sont également une bonne manière de prévenir le développement des radicaux libres, ce qui ralentit le processus de vieillissement.
L’offre de saunas des parcs de fitness, de wellness et aquatiques
Les parcs de fitness, de wellness et aquatiques proposent des saunas finlandais et des bains de vapeur, des zones de rafraîchissement avec douches et/ou bassins d’eau froide, sans oublier des zones de repos.
Certains proposent par ailleurs des installations spéciales comme le salon de sel du fitness parc National à Lucerne, le sauna de cristal du fitness parc Time-Out à Ostermundingen ou le Rhassoul du fitness parc Banane à Winterthour. Les saunas des parcs aquatiques sont par ailleurs particulièrement vastes.- Le Säntispark propose un espace sauna à l’extérieur. Outre des offres de saunas variés et un joli jardin, un étang naturel sur lequel a été construit un sauna sur pilotis séduit les visiteurs.
- Cristaux de sel, charbons ardents ou douche tropicale, la chaleur et le froid alternent à merveille dans l’univers du sauna de Bernaqua. Ce corps à corps avec les éléments permet d’oublier rapidement les tracas du quotidien. À la lueur des bougies et la chaleur des pierres de lave succède la pluie d’une douche glacée. Un bienfait pour le corps et l’esprit.
La plupart des parcs de fitness, de wellness et aquatiques disposent d’une zone mixte et de zones séparées pour les femmes et en partie aussi pour les hommes.
Vous trouverez de plus amples informations sur les saunas, les règles de comportement et des conseils sur les sites Internet des parcs de fitness, de wellness et aquatiques de votre région: -
Univers des bains
Plonger et se détendre dans les bains des parcs de fitness
Appréciez l’offre wellness des parcs de fitness, p. ex. en savourant la vue sur les toits de Lucerne, ou encore en vous amusant dans les bains de Bernaqua, du Vitam ou du Säntispark. Ou laissez l’ambiance orientale sensuelle du hammam vous séduire.
Chaque parc de fitness dispose d’univers particuliers consacrés aux plaisirs de la baignade. Certains proposent un bain d’eau saline (p. ex. dans les parcs de fitness Stockerhof, à Winterthour ou à Zoug), d’autres disposent d’une piscine extérieure attrayante.
Parc aquatique et spa Bernaqua
Avec une surface aquatique de quelque 2000 mètres carrés, le parc aquatique et spa Bernaqua propose une offre de tous les superlatifs: 18 bassins vous invitent à nager et à vous relaxer, à l’intérieur comme à l’extérieur. L’un des plus longs toboggans couverts de Suisse attend par ailleurs les plus téméraires.
Säntispark
L’espace consacré à la baignade au Säntispark est gage de plaisir pour toute la famille. Chaque seconde, 800 litres d’eau se déversent dans la plus longue rivière artificielle de Suisse, pour le plaisir des petits comme des grands nageurs qui profitent de 30 secondes de vitesse aquatique sur une longueur de 100 mètres et d’innombrables virages. Un toboggan aquatique et une piscine à vagues avec fontaine et baie artificielle promettent également leur lot d’action et de variété. La piscine d’eau saline et ses bassins à l’intérieur et à l’extérieur (35 °C), jacuzzis et buses de massage sont idéals et permettent de se reposer et de se relaxer agréablement.
Vitam
Le Vitam de Migros France est situé aux portes de Genève. L’espace wellness comporte saunas, bains de vapeur et bassins consacrés à la détente. L’univers des bains à l’intérieur et à l’extérieur avec de nombreux toboggans, pataugeoires et bassins sont un plaisir pour toute la famille. De la place à profusion pour se reposer, à l’intérieur comme à l’extérieur, permet d’allonger la durée de son séjour dans cet univers dédié au bien-être.
Vous en apprendrez davantage sur les univers variés consacrés à la baignade dans les parcs de fitness et aquatiques sur leurs sites Internet respectifs:
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Hammam
Hammam, voyage au pays des sens
Le hammam est le lieu idéal pour trouver le calme et la détente.
La sonorité du mot suffit déjà à éveiller l’envie d’essayer cette forme de wellness. Peu importe la langue, le mot n’a pas de traduction et signifie partout la même chose, que ce soit en Turquie, en Égypte, en Tunisie, en Hongrie ou en Allemagne.C’est l’expression de la détente, du bien-être et de la propreté. De la sensualité orientale, des parfums envoûtants, d’une ambiance exotique et luxueuse à la fois. Appréciez cette tradition orientale dans les hammams des parcs de fitness de Baden et de la Münstergasse à Zurich.
Retrouvez le calme et des forces
La purification est à l’origine de l’idée du hammam. Rapidement, c’est devenu un lieu de rencontre important, indissociable de la vie sociale. Les hammams des parcs de fitness se sont restés fidèles à ce concept fondateur. Leur but est toutefois de permettre la détente et le repos.
Le hammam est le lieu idéal pour retrouver le calme et la paix intérieure. Dans ce lieu d’exception, le corps et l’esprit se régénèrent dans un bain de chaleur et de lumière douce.Un hamman est divisé en trois zones
- Zone aquatique: le séjour dure 60 à 90 minutes
- Zone sèche: ou camekan, le séjour dure 30 minutes environ
- Zone de bien-être: contre supplément de prix
Zone aquatique – le rituel de purification
- SOGUKLUK – Bain de vapeur aux herbes (10-15 minutes): vous vous habituez ici lentement à la température élevée de la pièce et à l’humidité de l’air. La vapeur aux herbes dilate les pores de la peau.
- KESE – Nettoyage du corps au gant (5-10 minutes): le corps est frotté vigoureusement avec un gant de crin en direction du cœur (dans le sens de la circulation sanguine).
- SICAKLIK – Bain relaxant (15-20 minutes): après le peeling, relaxez-vous dans un bain chaud bienfaisant.
- PIERRE CENTRALE – Salle de repos (15-20 minutes): en guise d’alternative au SICAKLIK, vous pouvez ici vous reposer après chaque nettoyage. Idéal pour apaiser votre système cardio-vasculaire.
- BINGÜL – Bain de vapeur chaude aux herbes (10-15 minutes): la vapeur chaude purifie et nettoie l’organisme. La peau est ainsi préparée de manière optimale au rituel de purification suivant.
- LIF – Nettoyage au savon (5-10 minutes): une fine couche de savon est appliquée sur la peau au moyen du gant de crin. Le corps est vigoureusement frotté de haut en bas. La mousse de savon est ensuite rincée abondamment avec une coupelle d’eau puisée dans un bassin en cuivre.
Zone sèche – pour un repos bien mérité
- CAMEKAN – Salle de repos – (env. 30 minutes): après le rituel de purification, vous recevez un peignoir sec et accédez à la zone sèche du hammam. Appréciez la détente, discutez à voix basse, jouez aux échecs et savourez des douceurs orientales. Le samovar à votre disposition vous permet de vous servir de thé.
Zone bien-être – les traitements
Faites-vous plaisir et terminez votre visite au hammam par un massage bienfaisant.
- Massages à la mousse de savon: découvrez un type de massage oriental hors du commun.
- Massages à l’huile: après la zone aquatique du hammam, savourez un massage aux pierres chaudes et à l’huile végétale. Un bienfait pour la peau!
- Massages du sultan: 50 minutes d’art du bien-être traditionnel à l’orientale, pour davantage de plaisir encore. Laissez-vous surprendre!
- Massages à l’huile du pacha: une expérience extraordinaire! Deux masseurs aux mains expérimentées se chargent de votre bien-être absolu.
- Malika: soin du visage délassant et traitant. Peeling, masque et massage avec des produits naturels.
- Rhassoul: un soin de beauté naturel que beaucoup considèrent comme un secret bien gardé. Cette boue traitante de qualité supérieure fournit à votre peau des minéraux et oligo-éléments précieux tandis que vous séjournez dans le bain de vapeur Rhassoul (env. 20 minutes).
Vous trouverez de plus amples informations sur les hammams et la possibilité de réserver en ligne sur:
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Bain romain-irlandais
Le bain romain-irlandais, une forme de sauna à part
Le rituel de bain romain-irlandais est une forme de sauna particulière. Tandis que les Romains ne juraient que par la détente dans des bains de vapeur à diverses températures, les Irlandais savouraient leur bain dans une atmosphère chaude et sèche.
Dans la culture du bain du 19e siècle, ces deux styles riches d’une longue tradition ont été conjugués et forment désormais un rituel de bain inédit.
L’alternance des températures des bassins et l’humidité de l’air importante ont un effet bienfaisant, stimulent le système cardio-vasculaire, purifient l’organisme et le rendent plus résistant. Le nettoyage à la brosse et au savon assure une circulation sanguine optimale et rend la peau incroyablement douce. À l’issue du rituel romain-irlandais, le corps est frotté avec une lotion nourrissante et enveloppé d’une serviette chaude. De la tisane odorante et un petit en-cas viennent parfaire l’expérience.
Le rituel du bain d'un coup d'œil
Le bain romain-irlandais tel qu’il est proposé au Säntispark comprend:
- Station 1: pièce à 54°, 15 min
- Station 2: pièce à 70°, 10 min
- Station 3: massage au savon et à la brosse, 12 min
- Station 4: bain de vapeur 1 à 42°, 10 min
- Station 5: bain de vapeur 2 à 48°, 10 min
- Station 6: douche
- Station 7: bain chaud à 36°, 15 min
- Station 8: bain bouillonnant à 34°, 12 min
- Station 9: bain à remous à 30°, 12 min
- Station 10: bain d’eau froide à env. 18°
- Station 11: crème de soin
- Station 12: repos, 30 min
Vous trouverez ici de plus amples informations sur les bains romains-irlandais de Bernaqua et du Vitam’Parc:
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Cours de relaxation
Apprendre à se relaxer
Le vaste éventail de cours offerts par l’École-club et les parcs de fitness, de wellness et aquatiques est gage d’une plus grande variété. Pilates, yoga, training autogène, qi gong ou autres, trouvez le cours de relaxation qui vous convient le mieux!
Migros propose l’offre de cours la plus complète de Suisse. 600 des quelque 3100 leçons hebdomadaires proposées dans les secteurs mouvement, bien-être et danse par l’École-club sont consacrées à la relaxation. C’est aussi valable pour une grande partie des quelque 1600 leçons hebdomadaires organisées dans plus de 40 parcs de fitness, de wellness et aquatiques.
Le programme varié va des exercices respiratoires au qi gong en passant par le pilates, diverses techniques de massage, la sophrologie, le tai chi, le yoga et la méditation.
Tous les jours, d’innombrables cours permettent, dans des locaux modernes,
- de se détendre
- de se libérer du stress du quotidien
- de se concentrer sur soi-même
- ou de se former à diverses techniques de massages ou à des thèmes relevant de l’homéopathie
Le choix et la structure des cours garantissent que les débutants comme les avancés trouvent l’offre qui leur convient. Les leçons sont données par des instructeurs formés. La motivation, le plaisir d’apprendre les techniques de relaxation et l’obtention d’un état de plénitude sont au centre des activités.
Vous trouverez de plus amples informations sur les cours proposés dans les écoles-club sur le site Internet de l’École-club:
Ou informez-vous sur les cours des parcs fitness, wellness et aquatiques de votre region sur les sites:
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Massage
Un massage pour lutter contre les tensions et accroître le bien-être
Aujourd’hui, personne ne remet en cause la nécessité et l’utilité d’un bon massage: cette technique permet à la fois de soigner des tensions aiguës, de prévenir les blessures ou de rester en bonne santé.
Lorsque nous sommes tendus ou qu’une partie de notre corps est douloureuse ou enflammée, nous essayons instinctivement de trouver l’apaisement en frottant la zone concernée de nos mains. Le massage fait partie des plus vieilles méthodes de traitement. Il occupe une place importante dans la médecine moderne, où son effet est indiscutable.
Le massage permet au corps de retrouver sa forme après un excédent d’efforts ou de tensions.
Les parcs de fitness et de wellness proposent, en plus des massages médicaux classiques, une infinie variété d’autres techniques de massages pour le bien-être. En font notamment partie les massages aux pierres chaudes, ayurvédiques et thaïlandais. Vous trouverez de plus amples informations sur les sites Internet des parcs:
- www.fitnesspark.ch
- www.flowerpowerfitness.ch (en allemand)
- www.activfitness.ch
- www.one-training.ch (en allemand)
- www.mfit.ch (en allemand)
L’offre spa dans les parcs aquatiques
- Du peeling au riz à la mode japonaise aux massages relaxants traditionnels en passant par le floating dans le bain YuNuHaNa, le BernaquaSpa d’inspiration japonaise vous propose une foule de possibilités de vous faire du bien.
- Le luxe, c’est de pouvoir savourer une détente totale et la joie de vivre seul, à deux ou entre amis, sans pression du temps. Le PrivatSpa du Säntispark donne aux traitements wellness une dimension inconnue à ce jour.
- Le Vitam’Spa du Vitam’Parc propose également une grande variété de traitements, des soins du visage au peeling en passant par les enveloppements corporels ou les massages.
Apprendre les techniques de massage
Vous désirez apprendre une technique de massage pour en faire profiter les autres? À la rubrique «Détente et massage», l’École-club propose divers cours, notamment d’acupressure, d’ayurveda, de massages pour les couples, de shiatsu et de massages sportifs.
