Generazione M
La piramide del movimento indica attraverso immagini la nostra posizione riguardo al movimento. Sono previsti tre diversi livelli sotto il profilo della salute e delle prestazioni.
Con la giusta motivazione torna la voglia di movimento
Accade soprattutto ai principianti di cominciare con i migliori propositi e attraversare una fase iniziale di euforia, per poi sprofondare in crisi per mancanza di motivazione. Non è grave, ma del tutto normale. Con qualche trucchetto puoi superare questi momenti.
Obiettivo personale: poniti un obiettivo personale (per esempio migliorare le proprie capacità di coordinazione, partecipare a una marcia o a una corsa, e così via). Se stabilisci il motivo per cui ti dedichi al moto, puoi non perdere di vista l’obiettivo prefissato.
Parlarne: una volta definito un obiettivo realistico, parlane con altri, così creerai maggiori legami.
Reminder: prendi nota come promemoria su un foglietto e attaccalo – magari abbinato a un’immagine adeguata – al frigorifero, alla porta di casa o al PC…
Creatività: Come faccio a rendere la mia giornata ancora più dinamica senza dedicarvi troppo tempo, o comunque poco? Ogni idea ha il suo perché. Forse puoi coinvolgere qualcuno per uno scambio di opinioni.
Società: Alcuni ritengono più piacevole condividere un’attività di movimento con amici o colleghi. Mettiti d’accordo per condividere un’escursione, un giro in bicicletta, un allenamento di forza… Motivatevi reciprocamente. Oppure incontratevi semplicemente in un centro fitness (in lingua tedesca) e presso la Scuola Club Migros per un corso o un'attività di gruppo.
Agenda: considera le unità di movimento scadenze importanti e inseriscile in agenda.
Ricompensa: dopo uno o due mesi di moto concediti un regalo, per esempio un massaggio, una piacevole cena o qualcos’altro che ti faccia piacere.
