Generazione M
Sfrutta il tuo tempo libero in modo consapevole per riposarti. Le batterie scariche si possono ricaricare in molti modi, per esempio con passeggiate, sport, la visita a una mostra o una gita. Anche una bella sauna, un massaggio o le tante proposte delle spa sortiscono questo effetto rilassante. E se lo si desidera, si può dare un tocco diverso al proprio bagno con candele profumate, musica e succo di frutta in un oasi del wellness e associare il bagno a un esercizio di rilassamento.
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Passeggiate ed escursioni
Una passeggiata e la lentezza nel procedere sono due ottimi elementi per il corpo e lo spirito. Camminare all’aria aperta con calma e osservando il paesaggio intorno è riposante e dà equilibrio. Una passeggiata è la soluzione più semplice per esercitare la lentezza. In questo modo andiamo controcorrente rispetto alla frenesia della vita quotidiana e riacquistiamo una percezione consapevole di noi stessi e del nostro ambiente.
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Sport
Lo sport non è soltanto movimento, ma ha anche una componente di rilassamento. Lo sanno tutti coloro che praticano regolarmente un’attività sportiva, non importa che sia corsa, nuoto, ciclismo, nordic walking, calcio, danza e così via. Dopo l’esercizio sportivo si ha una maggiore consapevolezza del fisico e molti giudicano positiva la sensazione di rilassamento successiva allo sforzo.
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Offerte wellness
Il wellness aumenta il benessere psicofisico, al quale ognuno di noi dovrebbe prestare la dovuta attenzione non soltanto durante le vacanze, ma anche nella vita quotidiana. Si dovrebbe tendere, per esempio, a trovare un equilibrio tra lavoro e riposo. Se la vacanza serve per curare uno stato di esaurimento, la vita non ha più equilibrio tra stress e rilassamento. Chi riempie di scadenze non solo la giornata lavorativa ma anche il tempo libero, è continuamente sotto tensione. Il wellness rimette in equilibrio attivo grazie ad aspetti quali un’alimentazione salutare, l’allenamento fisico e un’efficace gestione dello stress. È possibile ottenere questo risultato con estrema facilità, se si riesce a inserire regolarmente nella vita quotidiana una parentesi dedicata al wellness, per esempio un massaggio, una sauna o un corso di rilassamento.
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Dipingere
Che cosa accade in un processo creativo? Se osserviamo la natura e gli oggetti, definiamo stati d’animo e ci confrontiamo con colori, forme, materiali e tecniche diverse? La pittura attiva regioni cerebrali che nella vita quotidiana vengono di norma poco sollecitate. Questo jogging cerebrale visivo non solo infonde gioia, ma attraverso l’espressione figurativa incentiva nuove conoscenze. La pittura consente di dimenticare gradualmente il tempo, ne cambia la percezione e sopraggiunge una sensazione di rilassamento.
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Leggere
“Il paese della lettura è una parte misteriosa e infinita del mondo. Chi sa leggere possiede un secondo paio di occhi.” (Erich Kästner)
Viaggiare in paesi lontani, conoscere altri esseri umani e le loro storie di vita, approfondire le proprie conoscenze leggendo un saggio oppure risolvere grazie al tuo fiuto un caso intricato. Dinanzi ai tuoi occhi interiori si fanno strada storie e nuovi mondi. Non c’è dubbio: leggere è stimolante, incoraggia e sollecita l’immaginazione, attiva diverse regioni cerebrali, rilassa e ha un elevato fattore riposante.
Chi lo desidera, può con un semplice clic sul link ricevere direttamente a casa le novità di exlibris (in lingua tedesca).
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Cultura
La Svizzera vanta un’ampia offerta per quanto riguarda musei, mostre, musical, teatro, concerti e molto altro. E allora perché, per esempio, non ritornare in un museo per scoprire qualcosa di nuovo? Negli ultimi anni i musei e le esposizioni in Svizzera hanno cambiato completamente volto e propongono oggi un dialogo interattivo su temi estremamente diversi. Coloro che nel tempo libero possono usufrire delle proposte culturali, dovrebbero prendersi tempo in modo consapevole e godere di questi “attimi” così interessanti. La gita culturale diventa in questo modo un’esperienza sostenibile!
Voglia di cultura? Qui trovi maggiori informazioni.
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Esercizi di rilassamento
I momenti di rilassamento sono importanti. Soprattutto in una quotidianità che diventa sempre più frenetica. Gli esercizi di rilassamento sono un metodo semplice per raggiungere l’equilibrio. Chi vi dedica regolarmente un po’ di tempo, sottolinea la sua importanza e mantiene meglio l’equilibrio.
Puoi scegliere gli esercizi di rilassamento all’interno di un’ampia varietà di tecniche in materia.
