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Bien-être Le Mindfulness ou la pleine conscience

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L’Ecole-club Migros Genève propose des cours de méditation pour apprendre à focaliser son attention sur le moment présent et s’interroger sur ce qui se passe à l’intérieur de soi.

Texte: Christophe Gicquel

Issu de la rencontre de deux univers en apparence opposés, celui de la tradition philosophique orientale (des pratiques de méditation bouddhistes en particulier), et celui de la recherche scientifique occidentale en psychologie (notamment les neurosciences), le Mindfulness intrigue tout autant qu’il attire. Petite approche utile avant de rejoindre l’un des cours proposés par l’Ecole-club Migros Genève.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience?

Il s’agit simplement de focaliser son attention sur le moment présent, en acceptant les idées qui viennent sans jugement, sans décider si c’est bien ou mal, désirable ou non. Cette observation se fait dans un esprit de tolérance et de patience envers soi-même. Cet état de conscience peut se déployer dans toutes les activités où l’on ne recherche pas à obtenir quelque chose ni à accomplir une performance mais où il s’agit simplement d’être présent à ce que l’on fait: marcher, cuisiner, danser, par exemple.

Des effets sur la santé

La science, au sens large, s’intéresse de près à la méditation de pleine conscience. Les effets de la pratique du Mindfulness ont été observés non seulement en psychologie (impact sur la dépression), mais également en dermatologie, en cardiologie et en neurobiologie. Ce ne sont pas moins de six cents études qui ont été menées sur le sujet. Les résultats les plus remarquables portent sur la gestion du stress, la baisse de la tension artérielle, le renforcement du système immunitaire.

Dans un environnement nous sollicitant toujours davantage, et face à l’agitation ambiante permanente, la pratique du Mindfulness peut-être une alternative pour faire une pause et nous reconnecter à l’essentiel.

Informations auprès de l’Ecole-club Migros de Genève-centre – 5, rue du Prince, tél. 058 568 80 00 ou sur www.ecole-club.ch.

 

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La méditation de pleine conscience permet de se reconnecter à l’essentiel.

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